Rullis ir izmantojams daudz dažādiem masāžas vingrinājumiem. Piemērots arī pilatēm un jogai. Viegli paņemt līdzi.

Vingrinājumi uz ruļļa ir vienkārša un lēta pašmasāžas metode.

Palīdz uzlabot muskuļu elastību un atjaunošanās spējas. Nomierina sāpes.
Ideāls līdzeklis nogurušu un saspringtu muskuļu atslābināšanai.
Piemērots arī stiepšanās vingrojumiem un fizioterapijai.